《小小的改善》試讀心得
書名：《小小的改善：讓人生緩緩穿越痛苦的100個法則》
作者：名取芳彥
譯者︰何姵儀
出版社：悅知文化
出版日期：2024.10初版
【讀後心得】：
身處在現今繁雜的社會，每天總少不了令人心煩意亂的瑣事，尤其面對層出不窮的詐騙、犯罪新聞，更是讓人煩上加煩。此時不妨換個角度、每天做一點小小的改善、靜下心來看清事情的本質，生活是否也會有所不一樣呢？
「掃除不僅可以讓環境變得整潔，也會使心境跟著舒暢起來。」所以當你悶悶不樂、鬱鬱寡歡，不妨起來動一動、走一走，整理一下房間。「幸福固然重要，但懂得察覺幸福的心很重要。」
027〈將批評退還給對方〉，身處社會上，不可能受到每個人的喜愛，「將一直批評我的人、討厭我的人，以及他們批評的事分開視之。」只要同情對方，仇恨就會慢慢淡化。
028〈不要「擔心」，要「關心」〉，擔心往往釋出善意，但時常於事無補，不妨只要關心就好。
053〈了解「本質」，煩燥就會消失〉，事情不如己意，難免會不悅。不妨站在對方的立場思考，藉此提升自己。如果無所自覺，心靈便不能平靜。
069〈學習接受不同的做法〉，「我們在堅持自己的方法之餘，也要培養接受其他方法的力量，這樣才能擁抱著寬容的心，慢慢老去。」
這是一個充滿失敗與挫折蔓延的時代，每天都充斥著各式各樣的煩惱，人際關係常牽引著我們每天的心情與思緒。唯有不斷學習和成長，才能找出彼此都適切的生活方式。這是一本非常有趣的書籍，縱或讀完後，筆者並不認為它會對我的人生帶來多大的改變，抑或是幸福。但閱讀過程，不禁思考，自己是否也犯了那些不自知的毛病、問題。是否能對我們的生活提供幫助？因人而異、見仁見智。但讀者亦能從書中得到一些觀點，得到不同的見解，讓生活往更好的方向發展。
作者—名取芳彥以幽默風趣的筆觸，宛若一位智者，正在諄諄善誘的開導著讀者，儘管作者是位出家師父，引用之佛法禪學卻是如此平易近人，貼近日常生活，完全不會艱澀拗口，不會感到長篇大論的說理，讓人忍不住一頁頁往下翻。我想《小小的改善》絕對必須多買幾本，放在床頭、辦公室，只要一有空閒、遇到不如意的煩事，信手拈來隨手一翻，相信一定能得到期待的解答，讓心境豁然開朗。推薦《小小的改善》為苦悶的生活找到一個出口。
＊ 感謝悅知文化提供的試讀機會。
【內容簡介】：
困於「煩惱」之中的你，是不是忘了——
停下腳步、積極放棄，也是一個選項。
熱銷45萬冊《有些事不必在意》作者——名取芳彥
充滿幽默話語與人生智慧的全新力作！
不藏私分享「自我」、「工作」、「與人往來」的祕訣。
★ 想活得隨心所欲，你只需要「１天１個小改變」——
● 早起讓身心放鬆，有助感性運作。
● 適時「關掉」人際關係。
● 將不值一提的批評退還給對方。
● 談話的最後用讚美收尾。
● 聚會時，不說無關主題的言論。
● 將好的經驗，轉為對他人的「體貼」。
● 每件事只要用「八成的力氣」就好。
● 懷抱寬容的心，學習接受不同的做法。
只要稍作休息，內心就充滿罪惡感；感覺快被排山倒海的社群媒體給淹沒；
忙到無暇觀察身邊的事物；不斷被「時間」與「金錢」驅使、牽制……。
人生取決於「做事方式」與「思考方式」，面對變化，我們唯一能做的只有適應。
要讓「不如己願」的煩躁消失，則需學會明辨事物的本質與真相。
從日常生活，到人際、職場、自我，這是一本能幫助你紓解每天遇到的種種壓力，
進而「微改善」人生的實踐手冊。
累積小小轉念，就能緩緩穿越苦痛，
保持內心平靜且愉悅的狀態，日日是好日。
【作者簡介】：
名取芳彥
1958年出生於東京都江戶川區小岩。密藏院住持，真言宗豐山派弘法研究所研究員。豐山流大師講詠匠。積極舉辦密藏院描佛講座、梵唄指導、演講會等弘法活動。
主要著作包括《有些事不必在意》、《ためない練習》、《「退屈」の愉しみ方》、《般若心経、心の「大そうじ」》（以上均為三笠書房「知性人生文庫」）、《ゆたかな孤独》（だいわ文庫）、《いちいち不機嫌にならない生き方》（青春新書プレイブックス），以及《心が晴れる知恵 下町和尚が教える、気持ちの切りかえ方》（清流出版）等。
暢銷著作眾多，包含《般若心経：こだわらない生き方 実践編》、《「正しいこと」にとらわれなくても大丈夫》（以上均為三笠書房「知性人生文庫」）、《心がすっきりかるくなる 般若心経》（永岡書店出版）、《3日間で驚くほど心が晴れる本》、《煩悩力》（以上均為PHP研究所出版）、《50歲開始，不過配合別人的人生》、《一筆一畫正能量！靜心畫佛描繪練習帖》、《斷念の練習》等。
● 日本JT-VAN網站「名取芳彥的小故事（全200回）」www.jtvan.co.jp/howa/Natori/backnumber.html
【譯者簡介】：
何姵儀
深居鄉野，偶爾隨心漫步遍路。無奈資質駑鈍，未能窺探佛法奧義。
● 何姵儀的翻譯作品 www.facebook.com/hopeiyi1227
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