《每一天的覺醒》試讀心得
書名：《每一天的覺醒：365次心靈的復甦，每一天都能成為全新的人（20週年紀念版）》
作者：馬克･尼波（Mark Nepo）
譯者：蔡世偉
出版社：木馬文化
出版日期：2023.07初版
【讀後心得】：
《每一天的覺醒》裡，以12個月不同的主題，一年365天一天一則名言佳句、一篇短文，最後列出幾點建議的練習，陪伴讀者度過每一天，活出全新的自己。適合擺在床頭、書桌，隨時隨地需要時，便可加以翻閱。
恐懼之所以成為力量，是因為我們不去看恐懼本身，或者不敢去看所懼怕的事物。（p.36）
《每一天的覺醒》作者—馬克･尼波（Mark Nepo）童年有著不幸的家庭生活，毫不避諱說著自己有一個強勢、蠻橫而挑剔的母親，在她的身邊掙扎著長大成人。成年後又罹患了癌症，進行肋骨手術，經歷過悲傷、失望和事業的轉折，經歷過深愛的人與事物徹底的崩毀與重組，「把事情如實說出口，正是順手可得的良藥。」（p.77）或許是有了生死關頭的經驗，有了面對死亡的體悟，馬克才能寫下如此動人的生命之書。我們能不能繼續活出更真實的自己？也從書中感受活著的真義呢？
如實訴說，如實說出自己的痛與自己應當負擔的責任，這樣做最能治癒人心。（p.77）
個人特別喜愛2月21日「清理傷口」這篇，作者如實訴說著自己的童年經歷，唯有誠實面對過往的傷口，才能活出真我的勇氣，藉由對生命種種抱持崇敬之心，我們可以從生活中得到最多。他建議讀者用最深的呼吸來撫慰傷口。用潔淨的真相來撫慰自己。
作者在每日每篇都引用名人的格言摘句，或自己的體悟，最特別的是2月11日出現東方哲學的老子，作者對老子「單純」的理解：「單純，坦率地活著，就是通往眾生之源的途徑。」（p.64）及2月12日「泡茶」一篇裡提到中庸的「誠則明矣」。作者會在篇末帶領讀者進行呼吸與靜坐冥想的練習，省思該篇的課題，跟隨活在當下的一切，每口呼吸都是寧靜的片刻，放慢步調，就可以遇見它。「我們的呼吸正是簡單卻又意味深長的象徵，指出了生命的可能性就在於毫無阻礙的內在與外在的交流。」（p.79）
《每一天的覺醒》文字優美的仿若讀一本詩作，篇篇充滿哲思，卻不長篇大論的說教。當遇到不如意的事情、煩悶的生活、嘈雜的社會，不妨停下手邊的工作，緩口氣、深呼吸，拿起本書，便會感覺到作者馬克正在為你我即將乾枯的心靈，加以滋養灌溉。他像位老友般訴說著自己的經歷，撫慰著讀者的內心，縱或當下仍無法立即解決那些麻煩事，但至少給了我們繼續面對的勇氣。他教導讀者找尋自己對人生的定義，如實面對生活裡的不安與恐懼，困頓與挫折，珍惜此時此刻的幸福。推薦這本溫暖的佳作給各位同好！
＊ 感謝木馬文化提供的試讀機會。
【內容簡介】：
「《每一天的覺醒》提供一年份的心靈滋養，
是送給自己與好友的絕佳禮物。」——歐普拉
出版二十年，全球暢銷百萬冊
紐約時報排行榜、Amazon網路書店暢銷書
當代最優秀的精神導師之一
馬克．尼波的心靈日記，召喚你體會生活的美好
【這是一本心靈成長之書】
全書365篇，按照日期排列。讀者可以每日讀一篇作為日日的啟發，也可以把它當作一本書，逐篇閱讀。作者把透過冥想而來的種種覺察捕捉為文字，能穿透對事物表面的理解，並帶來新的觀點。每篇末附有呼吸與冥想的練習，帶領讀者探索屬於自己的頓悟。
全書文字似是口語，卻又飽含詩意。有時彷彿在對讀者說話，有時彷彿低眉斂首對著自己的心沉思，有時只像一陣輕風拂過水面，在讀者心上留下頓悟的漣漪。書中處處是閃著光芒的心靈洞察。
作者的領悟，並不是來自某個宗教的教誨，也不限於某派哲學理論，而是來自許多教派與思想的共通靈性核心。這些領悟都來自真實的生命經驗。作者以尋常事物為原料，邀請我們藉由觀看、品嘗、觸摸、舞蹈與感覺，帶領我們找回擁有但已遺忘的東西。讓我們可以再次看見寶貴之物，並且由於覺醒而心存感恩。
【這是一本生命之書】
作者為了書寫它，自己必須先活過。他寫下如何從渴望不斷擁有，到只要能呼吸就是恩典；從必須完成什麼，到只要活在當下就是喜樂；從理解到感受，從抵抗到接受，從蒙昧到頓悟。
書裡字字句句泛著深刻與奧祕之光，訴說著存在之道別無他法，只是不斷追求覺醒。
但願本書像海水打上岸邊的岩石般，帶來感嘆與新意，將我們洗滌，讓我們在覺察的當下變得比較柔軟，比較清晰。然後，我們得以在掙扎、痛苦、驚奇和愛的奧祕之中，安穩無懼地活著。
【作者簡介】：
馬克･尼波（Mark Nepo）
哲學家詩人，在詩與靈性的領域教學長達三十年。曾獲提名勒諾爾．馬歇爾詩歌獎（Lenore Marshall Poetry Prize）。作品曾被收錄於多種文選。他的代表作《每一天的覺醒》出版二十年以來，感動並啟發了全世界的讀者與心靈探索者，現已翻譯為二十多種語言，全球暢銷百萬冊。
馬克．尼波曾經罹患癌症，病痛與治療過程為他帶來驚人的覺知與清醒。走過癌症之後，他持續投入於關照內在生命，並以詩文和講課來教導他人如何關注自我內在，致力於宣揚並推動身心靈的整合和整體健康。
他邀請讀者閱讀本書，用他的心和眼睛去看見並去感受，人生在世，可以覺醒到什麼程度。他在死亡面前走過一遭，此後他連呼吸都覺得感激。他的詩文作品帶來覺察、智慧、清晰、慈悲，以及一種對生命的熱忱，讓我們從尋常剎那之中得到時光的精髓。
【譯者簡介】：
蔡世偉
台大外文系畢業，教書之餘翻譯寫作，譯有《原子習慣》、《每一天的覺醒》、《曼巴精神》與《麥可喬丹傳》等書。
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