《現在這樣就很好》試讀心得
書名：《現在這樣就很好：55種告別心累的治癒方式》
作者：Kii（きい）
監修者：Yukiyu（ゆうきゆう）
譯者：林佩玟
出版社：平安文化
出版日期：2023.06初版
【讀後心得】：
生活本來就不是件容易的事，在現今繁雜的社會，誰每天沒幾個煩人的瑣事，又怎能沒煩惱、壓力、打擊呢？身邊的事情似乎總是做不完，那些惹人生氣的事也沒少過，但千萬別被自己的負面情緒所困擾。或許這說來倒是容易，但真正做到確是挺難的。《現在這樣就很好：55種告別心累的治癒方式》提供給讀者告別日復一日，單調乏味、不如意的生活現狀，重新擁有一個全新的人生。
《現在這樣就很好》以一隻可愛的狸貓與主角一起討論人生的難處為發想，書中分四個章節，將生活中的痛苦分為四大類：「完美主義讓人痛苦」、「太過在意他人而感到痛苦」、「對自己的想法感到痛苦」、「痛苦的想法是因為深植了不安和恐懼」。作者佐以插畫舉出55個常見的案例，為讀者解惑並提改善方法。
作者在前言提到，她自己是「天生自帶負面想法」，經常感到煩惱、感到痛苦……。我們首先要先認同自己，才能獲得他人認可。對人際關係很頭痛，老把別人的事擺第一，希望被肯定卻老是受傷？如果內心還是很糾結，不斷陷入自我煩惱的輪迴時，就該真實面對問題，新發現是「原來不是只有我這麼想」，以及新思維、意識關注的目標，讓自己起而行的實際行動的方法。
書中還提出一些「減輕痛苦的方法」、「化痛苦為輕鬆的方法」，「減輕痛苦的方法」與「自己想處方法」等。停止否定自己、依照自己的想法以自己的步調做事、寬容對待做不到的人，不是所有的事情都是自己才是正確的。覺察真正的自己，尊重自己的內心，對自己好一點，做自己想做的、開心的事。相信自己、稱讚自己、抬頭挺胸往前邁進。別擔心，只要還有呼吸就夠了，為了明天的自己，請先放過今天的自己，為自己鼓勵。
初次閱讀，總覺得每個煩惱的案例，都可以套用在自己身上；每篇都是一句金句，忍不住畫下重點。但如此卻反而讓筆者毫無所獲，索性從標題中，挑選出與此刻生活上的困擾類似例子，對症下藥並以其中的建議來實踐，真的讓自己心情好過一些。但問題的根本癥結並不在我，所以麻煩事還是無解，至少不須將他人的過錯歸咎在自己身上。
想要做到完美的另一面代表著害怕被拒絕的恐懼，請以客觀的角度看待完美主義的自己。 （p.16）
筆者簡單找出近期較符合自己心態的幾點：23.覺得一定要和他人好好相處的人、27.覺得幫助他人是自己生存意義的人、28.容易有壓力的人、52.老是拖到最後一刻才要做的人。個人以書中的建議來看待自己的生活與工作上的挫折，或許人生真的是自己想太多，我試著不去太在意他人的惡語，不去顧慮沒取悅、討好他人的後果，甚至大膽請了過往不敢請的假，不想著付出、忍讓，來尋求他人的認同，來肯定自己的存在，不去逃避挫折的考驗，一昧的忍耐只是讓子己壓力更大而已。你不需要完美，不需要想著做出傑作才是目標。
《現在這樣就很好》以溫柔的筆觸，撫慰每位讀者受傷的心，感謝本書給了筆者一股勇氣和力量，能度過此時的煩悶，讓心情好過一點。這是本實用的工具書，沒有艱澀難懂的心理學詞條，將它至於書案或床頭，當不如意不順遂接踵而至，不須苦惱、手足無措，找找書中類似的案例，相信能對你我有所幫助。推薦今年最療癒、最可愛的心理類書籍。
＊ 感謝平安文化提供的試讀機會。
【內容簡介】：
難免有失望，難免會受傷，但你仍舊閃閃發光。
每五個人，就有一個人的內心曾經生病過，容易煩躁、太過顧慮他人、總是責怪自己……，你也背負著「看不見的煩惱」嗎？
讀到哭出來！第一次看到如此治癒的書！
日本最受歡迎的「插畫系」心理師！超過140,000名IG粉絲獲得救贖！
我叫阿狸，我是隻狸貓，本來也想化身成人，不過感覺太辛苦了所以放棄。但是我很喜歡人類，所以做了很多功課，希望幫助人類能夠開心笑著活下去！
活著，很辛苦吧？總是為了小事煩躁生氣、認為自己沒用而沮喪、在意旁人的眼光無法做自己，或顧慮他人的感受而疲憊不堪……其實，這些煩惱不只你有喔，很多人和你一樣，多到會讓你嚇一跳呢！
每個人都會有「看不見的煩惱」，若是悶在心裡不敢找人傾訴，或過著不願打開心胸的日子，就會陷入痛苦之中。而人一旦有了煩惱，視野就很難不受限制，並陷入慣性思考的惡性循環中。
所以，請試著肯定自己，沒有人是十全十美的，正是每一個小缺點，才顯得你的獨特；沒有什麼事需要勉強自己做，只需要聽從內心真實的聲音。當你找出情緒背後的自己，就能擺脫負面思考、治癒痛苦的心、舒緩人生的難。學著接納、善待自己吧，因為你，現在這樣就很好！
【作者簡介】：
Kii（きい）
專業心理諮商師。武藏野美術大學畢業。從21歲左右開始，為精神分裂症、適應障礙、肥胖焦慮、抑鬱等心理症狀所苦。後來自學認知療法和阿德勒心理學，症狀獲得戲劇化改善。於是從自身經驗出發，2017年3月開始在Instagram發表貼文，針對20歲到50歲讀者，融合心理學的知識與療癒可愛的插圖，大受歡迎。《現在這樣就很好》是她的第一部作品。IG：@kiitanuma
Twitter：@kiitanuma_tanu
【監修者簡介】：
Yukiyu（ゆうきゆう）
精神科醫師、Yu身心科診所、Yu皮膚科診所集團的總院長。東京大學醫學系畢業。在身為執業醫師的同時，也是位活躍的漫畫創作者，著有《漫畫心療系》、《絕對不放開對方的心——在心理戰中獲勝的超級方法》等100本以上的書籍。 總發行數超過300萬册。Twitter：@sinrinet
【譯者簡介】：
林佩玟
譯者，精進中的素人舞者，自我教育者。譯有《無限的i》、《踮踮腳，變年輕！奧運強化教練教你3秒告別疼痛、駝背，立刻年輕10歲！》等書。
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