《心適力：變動不安的年代，最重要的生存素養》試讀心得
書名：《心適力：變動不安的年代，最重要的生存素養》
作者：伊蓮･福克斯（Elaine Fox）
譯者：王瑞徽
出版社：平安文化
出版日期：2023.02初版
【讀心後得】：
在瞬息萬變的世界裡，有什麼是永恆不變或不應改變的呢？在這詭譎多變的世界，世事隨時都在改變，沒人知道三年前的新冠肺炎疫情發生，沒人知道去年的俄烏戰爭爆發，沒人能清楚預知下一步、未來會發生什麼事？但如果無法習慣世界既有的不確定性，那我們只會生活在無窮無盡的恐懼漩渦裡。
回到個人身上，家人的生離死別、疾病纏身，職場上的人際關係、離職或退休，生活難免遇到低潮、挫折，似乎每個人每分每秒都隨時在面對變化。有些是意料之中、往好的方面發展；但更多的是無法預期、突如其來、沒在計畫之中的事情。殊不知，「無常是一種常態」，人生有種種的意外與可能性，各種不同的應對方式，考驗著我們，也可能影響著每個人未來命運的發展和走向。
所謂「心適力」（switchcraft），是將靈活心智的各種好處加以開發利用，能幫助我們在這複雜多變的世界中應付自如的必要天生技能。我們是自身福祉的積極管理者，而不是變化的被動受害者，因此必須積極主動地管理自己的生活方式。作者提到「精神關節炎」是指人缺乏變通力，無法用最適合情況的方式去行動或思考。生活中的問題很少會有單一的解決方案，一生中要解決的各種疑難雜症不知凡幾，需要許多不同的應對方式及解決方案，嘗試各種方法的靈活性。重要的是要不斷提醒自己，多樣化是應對變化的關鍵。
作者給了讀者「心適力」的四大支柱：1.心理靈活性，2.自我覺察，3.情緒覺察，4.情境覺察，結合在一起，讓讀者能度過難關。書末更提供了很實用的12項「可遵循的心適力準則」，當遭逢巨變，心適力能讓我們更快接受生活裡的不確定性，欣賞周遭環境並保持靈活且開放的心態，擁抱自己的人生。
幾年前，筆者因為身體出現狀況，不知該如何面對突如其來的挫折與困厄，日子有了變化。但轉個念頭，相信自己還是有人需要的，透過家人的陪伴、尊重及專注一件事的成就感，有著朋友無條件的愛與信任，是最重要的鑰匙，讓我有了可以繼續往前走的力量和勇氣。
生命沒有對錯的路，只有自己決定、選擇的道路，面對不斷變化的生活與社會環境，重要的是自己的心適力，情緒是我們心理靈活性的核心，靈活的頭腦會成就我們的成功與幸福。了解自己的性格，跨出一小步去嘗試改變，例如挑戰權威，與其總是安於現狀，不如問問自己，是否換個其他的做事或思考方式，學著因應場合的需要去改變自己的基本偏好。
作者—伊蓮･福克斯（Elaine Fox）以淺顯易懂的文字，讓讀者明瞭那些深奧難懂的心理科學；以生活化的例子及實用的建議，讓讀者能感同身受般的進入狀況，理解問題的所在，進而解決問題。唯有喜歡自己、肯定自己，不去設想未來人生有多困難，知道對自己真正重要的東西，給自己嘗試「改變」的機會與時間，接受變化與不確定性，才能成為更好的人。推薦精彩好看的《心適力：變動不安的年代，最重要的生存素養》。
＊ 感謝平安文化提供的試讀機會。
【內容簡介】：
心態一切換，人生變簡單。
牛津大學心理學權威親授，奧運金牌、頂尖學者、商界菁英都具備的「軟實力」！
法蘭克福書展全球矚目熱門書！Amazon讀者直逼★★★★★超實用好評！
思考因恐懼而保守，反應因習慣而僵化，
你需要的不是標準答案，而是「找到」答案的方法。
面對殘酷現實、變化多端的環境，有的人適應得更好，活得越來越充實，
有的人卻苦苦追趕，深怕被世界拋棄，而拉開差距的秘密，就是你的「心適力」。
如果有一天，你的生活發生劇變，你需要多長時間，才能夠「適應」現實？
在變幻莫測的世界裡，我們的每一個決斷，都不是容易的事。有時候我們需要堅持不懈，有時候我們需要通權達變。而「心適力」正是幫助我們隨時作出應變、掌握先機的人生競爭力。
面對沉重的生活，我們需要維持韌性；面對難纏的工作，我們需要積極轉念；面對內心的恐懼，我們需要突破自己。掌握「心適力」，不但能打破僵化的思維模式，重拾停滯已久的心理靈活性，更能隨時準確覺察自己的情緒，在人生的賽局中永遠保持顛峰狀態。
本書是世界頂尖心理學家伊蓮．福克斯教授，融合尖端研究成果和實務經驗的最新代表作，透過12項核心法則，你將學會如何接受不確定性、擁抱改變，解開那些阻礙你前進的枷鎖，擺脫各種助長恐懼、焦慮的行為模式，盡情地去追尋那個更幸福圓滿的未來！
【作者簡介】：
伊蓮･福克斯（Elaine Fox）
牛津大學心理學與情感神經科學教授。
澳洲阿德萊德大學心理學院院長。
她是研究「心理韌性」與「幸福感科學」的先驅，於2013至2019年間獲得聲譽卓著的歐洲研究協會高級研究員獎學金，在牛津大學建立一項大型研究，探討為何有些人脆弱易感（容易焦慮、抑鬱和染癮），有些人則無比強韌。
她同時也是一位極具魅力的作家、演說家，熱衷探究大腦運作背後的科學。她的研究成果曾經登上BBC科學節目《地平線》、以及《ABC新聞》、《紐約時報》、《經濟學人》等頂尖媒體，福克斯與丈夫共同創立「牛津菁英表現」（Oxford Elite Performance）顧問公司，應用最新的科學與心理學成果，幫助許多運動員、商業界人士與軍人發揮最佳表現。
她的第一本書《陰晴不定的大腦》（Rainy Brain, Sunny Brain）被翻譯成二十多種語言，風行多國。她的最新著作《心適力》還未出版就已在法蘭克福書展引起熱潮，大型出版集團Hodder & Stoughton以六位數美金搶下版權，本書於2022年開始陸續在全球發行。
【譯者簡介】：
王瑞徽
淡大法語系畢業，曾任雜誌、報社編輯、廣告文案等職，現為自由譯者。譯有李查德、史蒂芬．金、派翠西亞．康薇爾等作者系列作品與非小說多種。
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