《焦慮新解》 試讀心得
書名：《焦慮新解：區分「假焦慮」、「真焦慮」，瞭解並克服身體的恐懼反應》
作者：艾倫．沃拉（Ellen Vora）
譯者：陳亦苓
出版社：悅知文化
出版日期：2022.11初版
【讀後心得】：
焦慮是無所不在，可大可小，尤其是生處在資訊如此迅速、複雜的社會，很難不受到外界影響。從疫情的嚴峻、感染人數不斷攀升，到近期的南韓梨泰院踩踏事件，都不免令人陷入焦慮、憂鬱狀態，更何況是發生在自己身上的健康、工作、家庭……，讓人心煩意亂的事還真是不少啊！但在本書作者眼中，這些都只是「假焦慮」，而真正的焦慮其實並不是如此。
焦慮是一種訊息，告知我們生活上、健康上出現了問題，出現了某種細微的失衡。我們之所以會焦慮，可能是慢性壓力、發炎及社會孤立等現今社會新壓力所導致，先檢視自身的日常習慣，是否過度使用手機等，了解身體上的焦慮，是否是免疫系統出了狀況，找出具指標性質的困擾，時刻提醒注意身體和心理狀況，如何為自己的工作、生活找到意義，自是可化解不少焦慮症狀。
作者—艾倫．沃拉（Ellen Vora）以淺顯易懂的方式，少了晦澀艱深的醫學知識；以實際的臨床例子，讓讀者理解並區分「假焦慮」與「真焦慮」，以一種「全人」的觀點來詮釋、看待我們生活上的各種焦慮，唯有清楚而直接面對自身情緒，改變對自我的認知，了解並克服身體的恐懼反應，執行具體可行的參考方法，相信生活會回到正軌。
焦慮是一種日常，了解自己的焦慮，才能正視自己的內心世界。當你感到焦慮時，不知該如何是好時？究竟在做什麼的時候，告訴自己一切都會沒事的，一切都會過去。但如果我們無法區分「假焦慮」、「真焦慮」，如果不去正視自身的身體、情緒問題，那只是自欺欺人、那焦慮的情形將無法改善。《焦慮新解》給予讀者更多新的思考觀點，透過書中的建議方法，讓每位讀者都能學習善待自己，過上健康、幸福的生活。推薦給各位讀者不妨進來書中一探究竟，身體力行，活出更好的自己。
＊ 感謝悅知文化提供的試讀機會。
【內容簡介】：
「焦慮是認識自我的一則邀請，而非必須被解決的病情。」
——精神科醫師 艾倫・沃拉
★ 焦慮不只存在你的大腦，更有可能來自身體。
沃拉醫師身為執業超過十年的精神科醫師，重視身、心、靈全方位的平衡，以功能醫學角度重新詮釋，提出焦慮分為來自身體反應的「假焦慮」，與來自內心的「真焦慮」。書中說明日常可操作的簡易方法，幫助讀者以非藥物的方式揮別假焦慮、面對真焦慮，進而恢復身體的正常機能，邁向更寬廣的人生。
【作者簡介】：
艾倫．沃拉（Ellen Vora）
耶魯大學學士、哥倫比亞大學醫學院畢業，為整體精神科醫師、針灸師，也是一位瑜珈老師。她擁有多年臨床經驗，採用功能性醫學來治療心理健康，並以全人為考量，從根本上解決失衡問題。
【譯者簡介】：
陳亦苓
國立政治大學廣播電視學系畢業，輔修日文，曾留學並於日本工作。目前為自由譯者。近期譯作包括：《精油的科學》、《裸眼革命》、《最高休息法》、《老公使用說明書》、《老婆使用說明書》等。從資訊類英翻中、日翻中起步，經歷攝影、商管、語言學習、醫療保健類書籍洗禮，持續期待更多可充實自我的不同領域挑戰。
留言列表
