《我敢：醫治受傷的自信》 試讀心得
書名：《我敢：醫治受傷的自信》
作者：菲德瑞克•馮傑（Frédéric Fanget）
譯者︰邱瑞鑾
出版社：大田文化
出版日期：2024.07初版
【讀後心得】：
每個人看到比自己優秀的人都會感到羨慕，同時也會覺得自己很沒出息，但如果這種感覺強烈到妨礙日常生活的話，就會形成問題。每個人都會有沒有自信的時候，總想著別人的肯定與喜愛，於是忍不住討好他人、對一些事情不敢說「不」，希望對方認同自己是個好人。但唯有「顧好自己：先愛自己才能再愛別人。」
作者一開始便直言︰缺乏自信是怎麼毀了你的人生，沒有自信心讓我們的心似乎更容易受到負面的事物影響。個人如果總是處在對自己不滿意的情形下，容易產生五種負面情緒︰氣餒、害怕、有罪惡感、感到羞恥和覺得被排斥。
這些不安情緒的由來，往往是看人怎麼詮釋發生在自己身上的事情，藉著「心靈操練」的方法，調整自己看待事情的角度。對自己不要過於嚴苛，要留意用在自己身上的負面字眼，因為它可能對我們造成傷害而不自知。
作者提醒讀者，這是一種成見︰「我的價值建立在別人怎麼看我之上。」必須透過別來證明，才覺得自己重要、有價值。不能被別人撇下，做別人喜歡的事討好他人。這並不是一種健康的心態，我們得在無條件的自信心與有條件的自信心之間取得平衡，建立良好的自我形象。有了正向力量、正常發揮作用之後，我們的心理才會逐漸趨於成熟、有所改變。
筆者自己也曾因個性柔弱、沒主見，加上個子矮小，常沒有自信，但職業卻不允許自己如此。缺乏自信而引起的負面情緒，容易產生緊張、焦慮、矛盾、憂鬱等精神壓力，心理上的不平衡狀態。如果沒有對自己深入地了解，當我們看輕自己或感到內疚的時候，首先要提醒自己「我心操之在我」，需要有「能量宣洩的管道」。或許，別太在意他人的眼光，內心才能活得舒適。
作者—菲德瑞克•馮傑（Frédéric Fanget）書中提出「七大成見︰缺乏自信的由來」，負面情緒各自對應了一種思考模式、一種行為模式。以生活常見的案例來解說每個人沒有自信時的心理狀態，將心理分析、行為治療理論以具體可行的實作方法，搭配淺顯易懂的練習表格，讓讀者能從中獲取解決問題與困境的方法。得先清楚自己內心的真實想法，明白自己是怎樣的人，並成為自己想要的樣子，加倍愛自己，才能讓生活回歸正常與美滿。推薦這本實用的心理學書籍《我敢：醫治受傷的自信》。
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