《但我就是忍不住》試讀心得
書名：《但我就是忍不住》
作者：汐街可奈（Kona）、大石雅之
譯者：卓惠娟
出版社：尖端出版
出版日期：2020.09初版
【讀後心得】：
成癮現象真是無所不在 ，套句電視劇台詞：這年頭誰要是沒生個病，出門都不好意思聊上幾句。成癮五花八門，當然亦有輕重緩急，重點是如果它已影響了正常生活，那事情可就大條了。
《但我就是忍不住》書中提到了9種成癮現象，以筆者而言，手機成癮已無法自拔，一有空閒便忍不住滑起臉書、發line貼圖，明知意義不大，明明沒有非看不可的訊息，就是想刷個存在感；不是還有事情要處理嗎？先讓我上個網吧！手機的便利性，也讓人無法脫離它的掌控。
當然，「購物成癮」也是讓自己深深引以為戒，明明書房已氾濫成災，書籍和雜誌就快滿溢，看到心動的書評、簡介、作者，也不管下單後自己是否有空閱讀，反正買了再說。但那堆積如山的小說，總是有許多理由捨不得丟掉或處理，真是一種不可救藥的病。就算忍了這個月，下個月還是忍不住再犯，如此惡性循環，日復一年，毫無自知、絲毫未察覺。
千萬不要以為只有酒精中毒、賭博成性、菸不離手、違法毒品，諸如此類危害身體健康、家庭經濟，才算得上一種心理疾病，一種成癮現象。更多的成癮初期是讓我們感到愉悅、開心而不自知，愈陷愈深，終至不可自拔，「痛苦」成了日常。例如：刷卡消費導致成為卡債一族或破產；「黑心企業」的壓榨；離不開的「毒親」關係、恐怖情人等等；將很糟糕的情形，視為理所當然。
面對成癮，「自我察覺」很重要，明白自己的問題所在，覺察成癮的症狀，自我分析其利害，訂定目標，勇敢面對現實的挑戰，縱或說來容易，但千萬別馬上放棄。不重要的事又何需心煩？凡是適度即可，淺嚐即止，必須讓自己幸福喔！
「毒親成癮」 這篇章讀來毛骨悚然，很多時候，所愛的人會從我們身上奪走珍貴的東西，留下無法彌補的傷痛。千萬別為脫離關係、熟悉的環境，而擔憂害怕，老是認為父母是為了我們好，才如此；但做法不對就是錯的，別讓傷害繼續擴大。人生是殘忍的，只要堅強下來，毫不留戀地轉身離開，這並不是軟弱的表現，而是各取所需。相信給自己自由，給自己另一種選擇，為自己的價值觀而活，才有幸福的未來。
閱讀汐街可奈的《但我就是忍不住》，其實很有感，相信每個人都能在書中找到自己的影子，沒錯！我也是這樣，透過書中提供的小撇步，試著去改變、去調整只要邁出第一步，儘管每個人克服的方法不同，但也不要一個人煩惱，可以找朋友或心理醫生協助。改變自己，找到自己的價值，活出全新的人生。
《但我就是忍不住》一書，透過筆觸活潑的漫畫，加上專家的建議，讓讀者無形中省思自己是否也有類似的成癮現象，及早發現及早改變，以避免憾事的發生。這是一本輕鬆有趣的漫畫，閱讀時不自覺時間便快速流逝，才驚覺自己也有類似書中的症狀，看來真該好好振作、起而行，改變一下不良習慣，擺脫成癮的束縛，各位夥伴一起來吧！共勉！
＊ 感謝尖端出版及金石堂網路書店提供的試讀機會。
【故事簡介】：
「明明知道不應該再做，卻又忍不住做了－－」
我們以為這些只是別人的故事，卻都在故事裡發現了自己的影子。
★ 日本熱銷逾12萬冊《雖然痛苦到想死，卻無法辭職的理由》作者最新力作！
★ 奪回人生主控權！17位成癮症患者擺脫「想戒又戒不掉」習慣的血淚歷程！
★ 收錄成癮症專院院長暨精神科醫師－－大石雅之的專業解析，破除各種癮頭！
獻給所有為成癮所苦的人，當你產生「要從這裡出去」的想法時，你就已經站在起點了。
成癮症其實是種無法自我控制的「腦部疾病」。一旦成癮，腦部的奬勵系統迴路便會產生病變，導致患者只能思考眼前的事物，未來的種種都從腦中消失，無法看見真正重要的事。過去對成癮症的認知都僅限於「菸酒」、「賭」與「毒品」等成因，但隨著社會與科技的高度發展，如今因「網路」、「社群」、「電玩」、「購物」或「戀愛」等因素而滋生成癮困擾的人也逐漸攀升。
研究顯示，網路或電玩成癮患者的腦部，與酒癮、濫用藥物的患者擁有相同程度的損傷。在網路、社群與手機遊戲之間，漫無目的地流連忘返，而浪費數小時的人更是不在少數。正因為手機（網路）對於現代生活不可或缺，因此更有必要重新檢視網路與娛樂的使用方式！而因「心因性」問題導致對「過勞」、「毒親」擁有不正確解讀，進而成癮、無法脫離的人，也成為現今高度關注的議題。
□ 規劃好的休假怎麼又在滑FB跟IG中結束了！……「手機」成癮
□ 原本只是要吃一點解饞的，最後卻總是見底。……「食物」成癮
□ 睡前不喝一杯難以入睡、想小酌卻乾掉整瓶！……「酒精」成癮
□ 下一次、下一次幸運之神一定就會眷顧我了！……「賭博」成癮
□ 已經不知道警告自己多少次－－再買就剁手！……「購物」成癮
□ 遊戲至上！就算爆肝也要刷積分、打排位、解任務！……「電玩」成癮
□ 雖然工作痛苦到想死，但是維持現狀比改變容易啊！……「過勞」成癮
□ 我喜歡我在愛情裡的樣子，就算我的對象真的很渣！……「戀愛」成癮
□ 因為爸媽都是為了我好，所以我從來沒有別的選擇。……「毒親」成癮
會使自己「成癮」的契機有百百種，但能夠擺脫成癮的關鍵是同一種，就是－－「自我察覺」。一旦發現自己有類似的成癮傾向，影響自己的生活，甚至他人，就要及早採取應對措施。透過本書了解其他成癮者的戒除歷程，下定決心，一起奪回自己人生的主控權！
【作者簡介】：
汐街可奈（Kona）
插畫家／漫畫家。
輕度成癮症六年（手機成癮四年、黑心企業成癮兩年），自身具有網路成癮及黑心企業工作成癮的經驗。將其設計師時代差點過勞自殺的經驗畫成漫畫《雖然痛苦到想死，卻無法辭職的理由》，造成轟動，在日熱銷十二萬冊。
大石雅之
精神科醫師／成癮症專科醫院院長。
東京慈惠會醫科大學畢業。一九九一年，設立當時仍然少見的－－透過門診治療酒精中毒的「成癮專科治療」。如今的治療範圍不僅限於酒癮或藥物濫用，還包括網路、賭癮、購物、性強迫症、竊盜癖（Kleptomania）、跟蹤狂、家暴等種種成癮症困擾。
【譯者簡介】：
卓惠娟
日文專職譯者。
翻譯本書才驚覺自己已一腳踩入網路成癮水窪，多虧本書及時回頭而不至深陷泥沼。好險。
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