《擁抱平靜:在每次呼吸中享受生命》試讀心得

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書名:《擁抱平靜:在每次呼吸中享受生命》
作者:麥可.艾克頓.史密斯(Michael Acton Smith

譯者:劉盈盈
出版:大好書屋

出版日期:2016.11初版

 

【試讀心得】:

 

題外話,收到電子試讀檔,眼睛為之一亮,被亮麗的美編所深深吸引,迫不及待翻開內頁,陷入文字魔網中,只花了一天的時間,就K完了。。《擁抱平靜:在每次呼吸中享受生命》以樸實的文字,生活中的實例,告訴讀者如何在紛擾不安的生活裡,找到適合的方法,獲得身心平靜的力量;將每個人都曾碰到類似的煩惱、問題一一化解,彷若一部實用的人生處世手冊。

 

現代人每天處於壓力的環境之中,如同書中所言:「你沒辦法阻擋浪濤,但你可以學會衝浪。」少了壓力,似乎就少了前進的動力;過度的壓力,容易感到緊繃、疲倦甚至崩潰,既然壓力免不了,不妨學著與它和平共存。在這現實社會裡生存,幾乎分分秒秒、時時刻刻避免不了「比較」與競爭,放下個人執念,找尋心靈平靜的力量,活在當下。


《擁抱平靜》全書以八個部分做探討,針對自然、睡眠、旅行、人際關係、工作、孩子、創造力與飲食等,提供讀者讓自己平靜的好點子。從每個人「期盼過一種平靜的生活」說起,擁有平靜心態的好處之一,就是能幫你培養更積極的人生觀。學習「正念」,提升自信,提升處理心理創傷的能力。每日短暫的冥想,讓人更擅於表達自己的想法和感受。

 

作者認為寫日記可以減輕壓力,培養每日平靜的習慣,幫助我們用心感受生活,獲得心靈上的平靜。本書在每個章節後面都有一頁日記頁,(亦可將本書當成日記本)不妨回答、省思以下三個問題:

1.今天三件最重要的事是什麼?

2.今天什麼事讓你感覺平靜?

3.什麼事讓你心懷感謝?

 

書中列舉許多不同面向的方法,<自然篇>裡提到,自然能提供一種安心的力量,冥想自然的景色,可以獲得療癒的力量。閱讀詩句,可以享受一種獨特的平靜。透過壓花、芳香嗅覺、凝視白色雲朵、赤足行走、借一隻狗,設計屬於自己的樹屋……,都是可行的方法。有時當下現實無法讓自己進到真實的自然環境裡,不妨也使用一些方法讓自己放緩腳步、心情放鬆。

 

在<睡眠篇>建議打造能夠幫助睡眠的臥室,也提到留意重複的夢境,因為這有可能是譲你感到焦慮、壓力的前兆。對於睡眠品質欠佳的我而言,真該好好拜讀本篇並確實實踐才行。

 

<旅行篇>提到打破常規,換一條不同的路徑上下班、設計一座自己的島嶼、輕鬆恣意的散步……。找到平靜的方法並不難,停下腳步,欣賞周遭的美好與喜悅,遠離一切讓自己分心的事物,活在當下,找到內心真正的平靜。到這年紀,我才漸漸察覺到,往往微不足道的小改變,也會讓你靜下心來反省自我,產生意想不到的影響。

 

我特別喜歡書中「切羅基族諺語」中二隻野狼的故事。在<孩子篇>中製作心情罐的實驗。想觀察落實正念的行動,你只需觀看孩子玩耍時樂在其中的模樣。<飲食篇>意外沒有長篇大論,卻建議讀者專注地吃一塊巧克力,留意這樣專注的進時體驗,專注的方式品嘗食物,促使感官的覺醒。(太特別了!)「25種短暫休息的方法」、「列出十名人生中使你感到最快樂的人」,多想想使我感到快樂的事物……,書中處處是實用、創意十足的點子,私心以為,很適合老師在課堂上使用呢!

 

《擁抱平靜》不僅可以正面激勵人心,也適合在紛擾與嘈雜的社會裡,慢慢體會不一樣的生命態度,感受不一樣的人生故事,重拾專注、平靜的生活。現實生活裡的種種,別被外在的家庭工作、繁忙步調、沉重壓力蒙蔽了一切, 學著開始思索生命中真正重要的東西,學會如何面對困難與挑戰,如何調適自我心靈,獲取內心自在。面對人生困境,不放棄、不沮喪,只要接受它、處理它、放下它,將使個人及社會更加美好。

 

我還蠻喜歡本書,閱讀時感受到一股平靜,找到一股正面積極的力量,面對不如意的職場工作、家庭生活,作者給了我們不同的見解。讀畢本書,我不認為讀者與自己的生活現況,能產生多大的立即改變,但至少透過這些文字,能自我省思面對生活的態度,是否能如此灑脫與淡定。作者-麥可.艾克頓.史密斯(Michael Acton Smith)給了讀者能適時喘口氣、繼續往前,建立每日平靜的習慣,體驗生活中的美好與溫暖。推薦給各位夥伴,一本讓心靈平靜的好書。

 

◎ 感謝大好書屋、金石堂網路書店,提供的試讀機會!

 

 

【新書簡介】:
 

麥可.艾克頓.史密斯《祕密》作者力作《HERO》內在英雄旅人代表之一
也是用戶逾9000萬、遊戲品牌「莫希怪獸」的創造者
他曾以遊戲改變人們的生活,現在他以「平靜革命」翻轉這個世界!

★ 平靜革命帶你遠離壓力與焦慮
在匆忙的生活步調中,我們的心需要一場「平靜革命」來化解焦躁不安!

全書針對自然、睡眠、旅行、人際關係、工作、孩子、創造力與飲食等八大部分進行探討,提供各式各樣讓你由內而外平靜的好點子。你可以運用各種情境下的冥想、壓花、製作心情罐、為曼陀羅著色、玩手指迷宮、創作「愛之樹」、進行「數位排毒」、體驗書寫的魔力……等,讓你的心情逐漸回歸平靜。

閱讀時,不須依序從第一頁讀到最後一頁,可挑選任一章節深入探究、嘗試你有興趣的練習,或者,在不堪負荷時隨意翻閱,都可從中找到內在平靜的力量。

★ 擁抱平靜的兩項練習:

一、冥想的力量:
研究發現,人們經常冥想,可使大腦負責專注的部位與感官變得發達,提升創造力。冥想可以使人平靜,減少失眠問題、增強免疫力與降低血壓,人因此變得更有活力;同時,它也會增強同理心,使人變得快樂,擁有更好的人際關係。本書結合神經學研究、古老先人智慧及作者自身的冥想體驗,提供簡單、實用且多層次的冥想方式,其中包含積極又富創意的提示、練習、指導與鼓勵,啟發內在心靈的覺醒。

二、日記的療癒力:
寫日記可以作為一種療程,釐清表象下的事物本質,協助你辨識問題和挑戰。你可以藉由寫日記減輕壓力、提升自信、協助自己處理創傷經驗。本書提供許多日記頁讓你盡情書寫;或者,你也可以另外準備一本日記本隨時記錄,只要養成寫日記的習慣,都可讓思緒變清晰,處理問題時也會更沉穩。

期望本書能幫助你建立每日平靜的習慣,提醒你停下腳步,欣賞周遭的美與喜悅,活在每個當下,找到內心真正的平靜。

【本書特色】:

 

․書中的緞帶書籤是平靜的簡單象徵,你可以剪下綁在手腕上。當你發現自己因焦慮或憂鬱搖搖欲墜時,它能帶領你回想本書內容,幫你找回平靜的心靈。
․本書每一頁邊緣都有像密碼般的小黑點,各頁小黑點位置並不相同。以小黑點為指引線,當你閱讀完頁面後,就將書頁摺向書背;當你讀完全書並摺完所有頁面,你的書將成為一件美麗紀念品--平靜旅程中的獨特雕塑。

【作者介紹】:

 

英國《每日電訊》The Daily Telegraph譽為「搖滾明星版的威利・旺卡」(A rock star version of Willy Wonka),又被《獨立報》(The Independent)譽為「禮貌版的搖滾傳奇 Bob Geldof」。

麥可.艾克頓.史密斯(Michael Acton Smith
「平靜」網站Calm.com共同創辦人,也是網路遊戲和娛樂公司Mind Candy創始人、首席執行官。在忙碌的工作中,史密斯發現自己因為壓力而瀕臨崩潰,於二
一四年褪下CEO職務。在澳洲休假期間體驗到冥想的力量,於是與亞歷克斯‧圖(Alex Tew)創建「平靜」網站,提倡一場「平靜運動」。

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